z brzucha

[...] 8°C) i spożyć w ciągu 2 miesięcy. Uwaga producenta: Na początku kuracji u osób silnie zatoksycznionych mogą wystąpić lekkie bóle głowy, osłabienie lub uciski w okolicach brzucha. Objawy te świadczą o rozpoczynającym się procesie oczyszczania organizmu i ustępują samoistnie po kilku dniach. Podczas kuracji Vita Biosa® należy pić dużo wody [...]

[...] na głębokie wody :) Po przestudiowaniu forum znalazłem to co myślę, że idealnie nadaje się do rozpoczęcia przygody 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]

[...] jestem zielony w kwesti odżywiania. Oto jak wyglądam. Przede wszystkim chciałbym się zapytać czy warto poddawać się redukcji? Chciałbym pozbyć się tej lekkiej oponki z brzucha, jest mało estetyczna zwłaszcza kiedy siedzę. Mogę wtedy złapać za swój brzuch i wyjdzie tego z 4cm grubości. Kiedy stoję natomiast ok. 1,5 - 2cm. Policzyłem sobie [...]

[...] do klatki 4x8 powtorzen 3) Znowu lekkie pochylenie chwycenie wezej i dlonie w odwrotnia strone i sciaganie do klatki (dobre na motyle) 4x8 powtorzen 4) Wyciag sciaganie do brzucha na siedzaco w pozycji wyprostowanej 4x8 powtorzen 5) Kat ciala do ziemi 90 stopni i hantle w rekach i robie takie ruchy jak bym lecial 4x8 powtorzen 6) Hantle w [...]

[...] naramiennych push press 12<10<8=8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10<8<6=6 unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10=10 trening mięśni brzucha abs2 pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: ~rok Uprawiane inne sporty: [...]

[...] 6 Czwartek: Przysiad 4x6 Wykroki z hantlami 3x24 Uginanie podudzi z hantelką leżąc 3x12 Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 Wspięcia na palce z hantelką 3x12 Spięcia brzucha 3x15 Skłony boczne ze sztangą 3x24 Piątek: Wyciskanie hantli w skosie dodatnim 3x12 Wyciskanie hantli w skosie ujemnym 3x12 Rozpiętki 3x12 Wyciskanie francuskie [...]

[...] 185 wzrostu i 75kg. W pasie 79cm !!! biceps 37 klatka 107. Moim zdaniem jestem za chudy w pasie znacie jakies dobre cwiczenie ze by poszerzyc ta partie ze by dolne partie brzucha nabraly masy miesniowej. Przy takim obwodzie to ciezko sobie kupic spodnie szczegolnie jak ma sie rozbudowane uda.A moze mi sie wydaje ze jestem chudy:)) Co o tym [...]

[...] Plecy. -podciąganie do karku lub brody szerokim nachwytem 3x max -ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 3x progresja 12,10,8 razy -przyciąganie linki drążka dolnego do brzucha 3x progresja 12,10,8 razy -unoszenie tułowia 3x10 Triceps. -wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 3x10 -wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie oburącz 3x10 [...]

[...] podchwytem jednorącz (triceps) 2s. 12-15powt. +aeroby 20-30min. Sobota: Interwały +10min cardio +brzuch HIIT w stosunku sprintu do truchtu 15:45 serie 7-8 z progresją jak we wtorek. +10-15min aerobów po interwałach. Mój własny, sprawdzony trening brzucha, z tym problemów nie ma (ok. 12 serii) Niedziela: WOLNE Proszę o ocenę i pomoc, pozdrawiam :)

Witam! Prowadzę sobie mój teścik Priorytety to masa, masa, masa Słabe punkty góra klatki, barki, przypilnowanie brzucha Jak pisze dziś w ww topicu nie ma efektów czekam na sugestie co zmienić... Dokładny opis na 2 stronie tamtego tematu tu wstawiam dietę jaką stosuję(z kommentem) Rano ok 6.30 mono+glukoza (jako, że mam swoje zdanie nt ww [...]

[...] wyciskanie) -3 serie -10-12 powtórzeń 2) pompki na poręczach-3 serie- 10-12 powtórzeń WTOREK - przerwa ŚRODA Grzbiet 1) siedząc, ściąganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha-5 serii- 10-12 powtórzeń 2) podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie-5 serii max. Biceps 1) siedząc na ławce skośnej, uginanie ramion ze sztangielkami-3 serie- [...]

[...] przysiady - 4x15; - wykroki ze sztangą - 3x10; - prasa leżąc na brzuchu - 3x12; - brzuszki, ławka prosta - 3x40; - unoszenie nóg, leżąc, ławka prosta - 3x40; - spinanie brzucha - 3x20; 5. Piątek: - wyciskanie sztangi na ławce prostej - 4x10; - wyciskanie sztangielek, ławka skośna w górę - 3x8; - uginanie ramion ze sztangą stojąc - 5x10; [...]

[...] iż klata i biceps są troszkę w tyle z resztą ciała i nie wiem czy zwiększyć ilość ćwiczeń czy zostawić? Co doradzicie zmienić? / poprawić! Zmieniony przez - royekxd w dniu 2011-05-03 21:40:15 Dodam , iż nie proponować dokładania brzucha bo brzuszek robię w dni nie treningowe z aerobami !. Zmieniony przez - royekxd w dniu 2011-05-03 21:41:18

[...] taki plan treningowy push pull legs. Co o nim sądzicie? 1. Czy mozna stosowac w tym planie regrrsje 2. Czy np rozpietki nie są ćwiczeniami pull? 3.kiedy robic trening brzucha i interwały? 4. Czy jest to dobry plan na mase 5. Czy trenowanie pon push wt pull sroda legs czwartek wolne piatek push sobota pull niedziela legs jest dobrym [...]

[...] Wyciskanie siedząc Podciąganie W te 2,5 miesiąca nie miałem żadnej diety jadłem co popadło i trenowania Moja waga wzrosła z 75,7 do 79,3kg i co jest zadowalające obwód brzucha się nie zmienił 91cm, Po konsultacji w dziale Trening, zmieniłem trening na : A - przysiad - wyciskanie na ławce - wiosłowanie - pompki 3x max ilość powt. - [...]

[...] • 1x15 brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem Piątek • Klata 2 ćw o Wyciskanie na ławce prostej o Wyciskanie w skosie dodatnim • Triceps 2-3 ćw Brzuch: • 3x15 przyciąganie kolan do brzucha w zwisie • 3x15 unoszenie nóg do góry leżąc • 3x15 skręty tułowia ze sztangą Podciąganie na drążku i Pompki podciąganie moje ukochane ćw @-)

[...] 184 cm Waga : 76 kg Wiek : 17 lat. Na koniec dodam ze moim celem nie jest wyrobienie dużych mięśni, chce po prostu się pozbyć tłuszczu i mieć widoczne mięśnie, głównie brzucha i klatę ponieważ to są miejsca na których mi najbardziej zależy. Jeśli macie jakieś porady, instrukcje proszę, piszcie to mi naprawdę pomoże piszcie w temacie co [...]

[...] Wcześniej ćwiczyłem i skończyłem trening ACT. Wyglądał on tak: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)/ unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku-(proste brzucha) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej [...]

[...] prostowanie nog w siadzie 4s 12powt 2gl ud zginanie nog lezac 4s 12powt grzbiet podciaganie na drazku szeroko do klatki 3s max przyciaganie wyciagu do brzucha w siadzie prog 4s 12<10<8<8 podciaganie sztangielki w opadzie 4s 12powt sklony "dzien dobry" 3s 15powt szrugsy stojac sztangielkami 3s [...]

[...] obciążenie około 80kg Dieta: Jest, ale nie wymaga sprawdzenia jak narazie. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Dodam jeszcze, że mięśnie brzucha robię co drugi dzień. Jest to A6W oraz brzuszki w różnych wariantach. Łącznie z A6W 300 brzuchów na treningu. Czasem robię interwały po 15 minut. Zmieniony przez - [...]